Эта методика относится к созерцательной медитативной практике. Она проста и достаточно эффективна. Но будьте осторожны. Не забывайте про здравый смысл.
Постарайтесь найти место, где Вас никто и ничто не будет отвлекать. Примите удобную позу. Закройте глаза.
Выберите одно слово в качестве центра лотоса. Для начала лучше выбрать какую-либо вещь или какое-либо понятие. Сконцентрируйте внимание на этом слове. В процессе выполнения этого упражнения у Вас начнут появляться разнообразные ассоциации связанные или даже совсем не связанные с центром Вашего лотоса. По мере возникновения ассоциаций Вы должны каждую из них сравнивать и попытаться объединить с центром лотоса. Процедура объединения должна занимать примерно 4-5 секунд. После объединения Вы должны вернуться к концентрации на центре лотоса и оставаться в этом состояние до возникновения следующей ассоциации.
Эта техника может привести к так называемым инсайтам. Но цель упражнения не в этом. Главное оставаться постоянно сосредоточенным на центре лотоса и идти дальше...
(c) Timoti, 2010
Постарайтесь найти место, где Вас никто и ничто не будет отвлекать. Примите удобную позу. Закройте глаза.
Выберите одно слово в качестве центра лотоса. Для начала лучше выбрать какую-либо вещь или какое-либо понятие. Сконцентрируйте внимание на этом слове. В процессе выполнения этого упражнения у Вас начнут появляться разнообразные ассоциации связанные или даже совсем не связанные с центром Вашего лотоса. По мере возникновения ассоциаций Вы должны каждую из них сравнивать и попытаться объединить с центром лотоса. Процедура объединения должна занимать примерно 4-5 секунд. После объединения Вы должны вернуться к концентрации на центре лотоса и оставаться в этом состояние до возникновения следующей ассоциации.
Эта техника может привести к так называемым инсайтам. Но цель упражнения не в этом. Главное оставаться постоянно сосредоточенным на центре лотоса и идти дальше...
(c) Timoti, 2010